Berbahaya! Penyebab Kecanduan Gula Yang Perlu Diketahui

SEMARANG (Awal.id) – Sebagian besar orang tidak bisa menolak nikmatnya mengonsumsi makanan manis atau mengandung banyak gula.

Kita semua tahu gula bukanlah pilihan yang bergizi, tetapi tubuh kita justru sering kali mendambakannya. Tak cuma itu, sering kali kita merasa sulit untuk menahan keinginan makan makanan yang mengandung gula.

Gula memang benar-benar membuat ketagihan, dan butuh usaha untuk melepaskan diri dari keinginan makan gula yang berlebihan. Salah satu cara terbaik untuk memulai menghilangkan ketergantungan terhadap makanan tinggi gula adalah dengan mencoba memahami penyebab mengidam gula ini.

Dirangkum dari laman The Daily Meal dan Nutritious Life, inilah beberapa penyebab kecanduan gula. Baca sampai selesai, ya!

1. Makanan tingi karbonat tanpa protein dan serat

Saat kamu makan makanan berat dan bertepung, seperti semangkuk besar spageti, dijamin setelahnya kamu akan mengidam makanan penutup, seperti es krim atau kue.

Makanan tinggi karbohidrat tanpa serat, protein, atau lemak, akan menyebabkan lonjakan gula darah, yang membuat kamu menginginkan lebih banyak gula. Karbohidrat sederhana dalam makananmu diserap dengan cepat dan tidak membuat kamu merasa kenyang atau puas.

Protein penting untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang membuat kamu mengidam gula tidak lama setelah kamu selesai makan.

2. Stres

Stres mendorong keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Saat sedang stres, kita membakar energi yang tersimpan di tubuh. Simpanan energi diubah menjadi energi yang dapat digunakan, tetapi jika kamu tidak aktif saat stres, energi yang tidak terpakai ini akan diubah menjadi lemak.

Saat simpanan energi kosong, ini membuat tubuh menginginkan makanan yang terurai dengan cepat untuk menyimpan lebih banyak energi. Nah, gula dan karbohidrat olahan adalah makanan yang mudah terurai menjadi gula, sehingga kamu mungkin menginginkan makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan saat sedang stres.

3. Makanan tinggi garam

Ketika kamu makan makanan olahan, kamu mungkin mendapatkan lebih banyak natrium daripada yang kamu sadari. Nah, sering kali, semakin asin makanan yang kamu santap, maka semakin besar keinginanmu untuk makan makanan manis.

Solusinya, hindari makanan tinggi garam, seperti keripik atau kentang goreng.

4. Kurang tidur

Agar dapat bekerja, otak membutuhkan glikogen, yang merupakan bentuk metabolisme karbohidrat. Ketika otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otak akan mengalami overdrive dan membakar lebih banyak glikogen. Ini kemudian memberikan sinyal pada tubuh untuk makan lebih banyak karbohidrat, yang membuat kamu ingin makan donat, permen, roti, atau makanan tinggi karbohidrat lainnya.

Itulah beberapa penyebab kecanduan gula. Jika selama ini kamu memiliki masalah berupa keinginan makan makanan manis yang berlebihan, sebaiknya segera perbaiki apa yang bisa kamu kendalikan. Ini bisa berupa tidur cukup, makan makanan yang seimbang, dan menjauhi stres.